SEBAGAI ahli diet saya bertemu orang

SEBAGAI ahli diet saya bertemu orang-orang yang ingin menurunkan berat badan secara teratur.
Pengalaman saya menunjukkan bahwa ada sejumlah kebiasaan makan umum dan pola yang muncul waktu dan waktu lagi. Berikut adalah kesalahan yang mencegah banyak dari kita dari mencapai tujuan berkaitan dengan berat badan kita 3 hal yang facebook pelajari dari whatsapp

Ketergantungan pada kopi berbasis susu
Cappuccino, latte chai, mocha kedelai, susu almond putih datar - jika mengandung sejumlah besar susu, dan sesuatu yang lebih besar dari piccolo, itu juga akan berisi sejumlah besar kalori, kalori yang kita jarang akun atau mengimbangi.
Seringkali kita berdua makan mengganti dengan kopi dan meraih latte bukannya makan sarapan nutrisi seimbang atau menikmati kopi berdasarkan beberapa susu sepanjang hari, bukan sebagai makanan atau snack tapi sebagai tambahan.
Jika Anda sering menikmati lebih dari satu, kopi susu berdasarkan kecil setiap hari, kemungkinan ada sumber kilojoule ekstra Anda.

Sebuah kopi berdasarkan susu kecil berisi setidaknya sebanyak kilojoule sebagai sepotong roti panggang dan untuk alasan ini perlu dihitung sebagai bagian dari makanan atau sebagai camilan.
Ambil kontrol ini kilojoule cairan ekstra dengan membatasi kopi susu Anda dan mencoba menukar ekstra untuk teh polos atau kopi hitam bukan.
Makan siang terlambat

Lama pergi hari-hari ketika kita berhenti untuk makan tepat pada 12 atau 01:00 setiap hari. Lebih mungkin siang dilewati seluruhnya, mengejek di depan komputer atau ditunda hingga sore hari.
Masalah dengan tidak memprioritaskan makan siang adalah bahwa kita umumnya berakhir lebih lapar dan makan berlebihan di kemudian hari, pola diet yang terkait dengan berat mendapatkan jangka panjang.

Meninggalkan waktu yang lama antara sarapan dan makan siang juga membuat kita rentan terhadap kadar glukosa darah berfluktuasi, dan mengidam gula yang dapat menjelaskan perjalanan ekstra untuk kaleng biskuit atau mesin penjual otomatis di akhir hari. Mulai untuk menjadwalkan istirahat makan siang Anda berhak untuk dan bertujuan untuk menjadi lambat 01:00.
Tindakan sederhana perencanaan untuk berhenti dan makan makanan seimbang di tengah hari tidak hanya akan mendukung kontrol berat badan tapi membantu mengatur nafsu makan Anda dan mencegah ngidam di kemudian hari.

Yang paling penting yang seimbang siang Harga baru nutrisi akan berisi 2-3 cangkir salad atau sayuran, ukuran telapak melayani protein melalui telur, tuna, ayam atau daging sisa dan setidaknya ½ cangkir karbohidrat seperti beras merah atau quinoa, sepotong wholegrain roti atau ubi jalar.
Mengunyah Mindless